情绪与幸福——幼儿园讲座分享

2014-06-18 11:10:00
晓月·风帆
原创 3737
一、情绪的钟摆效应
情绪具有钟摆效应:当一个摆锤所处的初始位置越高,那么根据动能和势能转化原理,它摆过最低点后能够到达对面的位置就越高。任何事物都不具有先天上的意义.有的意义都是人加上去的。所以,情绪本身也无意义,也就是说并没有好坏之分,只不过是相对于我们的目标、我们的幸福快乐而言有没有帮助作为衡量标准,任何情绪都是一份能量、一种推动力。
孩子的情绪表达,喜怒发作也与之相应。
1.同样的事情可以引起不同的情绪。
影响因素:观点、分析、解释、判断
2.同一个事情发生在相同的一个人身上,如果情绪和时间一致,受观点影响。
情绪的产生:
A.诱发事件 信念、价值观、观念决定
B.情绪式反应
信念的来源:
1)父母、亲人灌输
2)自己亲身经历得来
3)通过观察他人经验
4)自己通过学习开悟得来
信念来自于我们的生活环境和成长经历,每个人的都不一样。
信念和观点决定情绪。
改变信念系统→改变情绪→改变行为→改变人生
总结:我是一切的根源。

二、十种基本情绪
有效情绪——无效情绪
1、愤怒——负面情绪的源泉
对我们的提醒(反映的实质问题):
1)我不接受这个情况。
△反问:自己的观点符合三赢吗?
排除观点“你要是和我一样就好了。”
2)我没能力解决这种情况
△我需要提高自己的能力。
改变他人的方法:
①做些什么能让对方愿意改变?
②改变自己以影响到对方改变。
③无论对方是否改变,不会影响自己的成功与快乐
2、焦虑
反映的实质问题:
事情重要,但不知如何处理好或资料不全面。
处理方法:
追问所焦虑的事情发生的最坏结果会怎么样?
想三个办法出来。
3、失望:对他人失望;对自己失望
反映的实质问题:
背后的动机是爱
操控没有成功
处理方法:
承认自己有好的一面,承认局限,接受不完美。
4、委屈
反映的实质问题:
认为自己应该得到而没得到。
把自己看小了,把对方看大了。
处理方法:
没有什么是自己应该被给予的。
5、恐惧
反映的实质问题:
①害怕失去,自认为要失去,东西越珍贵,越恐惧。
②自认为失去的程度越高,越恐惧。
处理方法:
权衡怎样做降代价,做或不做,做什么保护好。
6、后悔、内疚、遗憾。
处理方法:
做一些事情了结过去的事情。
7、烦
原因:不想在这儿,不得不在这儿。
问:为什么这样?为什么不得不在这儿?
8、忌妒
正面提醒:别人比我高。
正面处理:让自己比别人高
9、伤感、悲伤、哀伤
原因:失去了不想失去的。
方法:遗忘。
10、痛苦
方法:挪开(改变)
其他情绪
11、无奈
处理方法:找新方法
12、无力感
原因:超过能力
处理:放弃或改变。
13、迷茫
方法:找目标

三、获得四种能力
觉知力
理解力
运用力
摆脱力(摆脱负面情绪)
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